וואטספ לאתר
דני ספרים הוצאה לאור

אין מוצרים בעגלה

כבר רשומים? התחברו

משתמש חדש/אורח

דאגנו לכם ליצירת חשבון קלה ומהירה במיוחד. המשיכו למילוי פרטיכם ותוכלו ליהנות מהיתרונות של משתמש רשום כבר עכשיו.

להרשמה

רפואה ותזונה

מהפכת הכושר הגופני - מהדורה שנייה

ד"ר מיכאל הרלינג

10 שניות – זה הזמן שלוקח לבצע תרגיל-על!

באמצעות שילוב תרגילים קצרצרים בשגרה היומיומית תוכלו להשיג כושר חייתי, לשמור על הבריאות ולעכב את ההזדקנות

"אין לי זמן לעשות כושר, אני עסוק מדי", "חם מדי", "קר מדי", "אין לי כוח", "אני מבוגר מדי", "אני לא בריא", "חדר כושר עולה יותר מדי כסף" – אלה הם רק כמה מאינספור המחסומים שגורמים לרובנו לוותר על פעילות גופנית. אבל מה אם נאמר לכם שאפשר להיכנס לכושר ולשדרג אותו מבלי לנסוע לחדר הכושר, מבלי להשקיע כסף, ואפילו ללא צורך בתלבושת מיוחדת? מה אם נאמר לכם שתוכלו לשפר לאין ערוך את הכושר שלכם בכל גיל ובכל מצב בריאותי, כל החיים?

הרעיון המהפכני שמציע הספר שלפניכם שובר את כל התבניות, המיתוסים והדעות הקדומות שיש לנו על פעילות גופנית, ובייחוד את המיתוס שלפיו אימון חייב להתבצע בתבנית "בלוק" – כלומר בזמנים קבועים, במקום קבוע, למשך זמן קבוע, ושהוא חייב להיות כרוך באימון מפרך, שורף קלוריות ומיוזע.

במקום זאת, הוא מציע מודל המבוסס על מערך תרגילי-על קצרצרים בני 10 שניות, שאותם ניתן לשלב בקלות בשגרה היומיומית של החיים, ושיעזרו לכל אחד להשיג גוף בריא, שרירי, חזק, רזה וגמיש, להביא את הכושר לשיא ולשמור עליו לאורך כל החיים, בין אם אתם בני 9 או בני 90, בריאים או חולים, ספורטאים בכושר מעולה או נטולי כושר גופני.

המוטו של תרגילי-העל הוא: כל יום, כל היום, כל החיים, איפה שנמצאים, תרגילים מגוונים.

אל הקליניקה של ד"ר הרלינג, כרופא משפחה, מגיעים מדי יום מטופלים רבים חסרי כל מוטיבציה לעשות פעילות גופנית. כדי לסייע להם הוא פיתח מערך של תרגילי-על קלים ללמידה ולביצוע, כך שגם ילדים, קשישים או אנשים המוגבלים בבריאותם יכולים לאמץ ולבצע בכל זמן, בכל מקום, כל החיים. השיטה שאותה פיתח נשענת על הגישה ההוליסטית, אשר רואה את הגוף והנפש כמכלול והיא מגובה בניסיון קליני עשיר ומוצלח עם מטופליו הרבים. 

באמצעות ספר זה תלמדו:

* כיצד באמצעות תרגילי-העל ניתן להגיע לשיא הכושר ולשמור עליו

* כיצד לשלב את תרגילי-העל בקלות ובהנאה בשגרת היום יום שלנו

* כיצד לבחור בפעילות שמתאימה לנו - לא מסוכנת ולא משעממת

* מהם תרגילי-העל שיש להם השפעה נוגדת-זיקנה (אנטי-אייג'ינג)

* כיצד לשמור ולטפח רקמות חיבור (פסיה) בריאות לאורך מעגל החיים

* כיצד להתאמן בצורה יעילה ובטוחה בגיל השלישי, גם בעשור השמיני והתשיעי לחיים

* כיצד להתאים את תרגילי-העל למצבי חולי שונים

* כיצד יכולים גם אתלטים חובבים ומקצועיים לשפר ולשמר את כושרם הגופני

הספר מאפשר גם למטפלים/ות מכל קשת המקצועות הרפואיים בקליניקה, להניע מטופלים לעשות פעילות גופנית באמצעות תרגילי-העל באמצעות הנחיות מהירות ופשוטות לביצוע

הוצאה: ליאור שרף
מק"ט: 69803
משלוחים
משלוחים:

משלוחים לכל הארץ - חינם עד הבית, בקנייה מעל 299 ש”ח

איסוף עצמי
איסוף עצמי:

איסוף ספרים מהסניף בחינם

79.00 98.00
נותרו 10000 במלאי
  • הזמנתם והתחרטתם? 
    החזרות והחלפות עם שליח עד הבית 

     

    עלות החלפה - 40 ש"ח

    עלות החזרה - 25 ש״ח

     

  • שליח עד הבית:

     

    בקניה עד 299 ש"ח - 25 ש"ח

    בקניה מעל 299 ש"ח - משלוח חינם

    זמן אספקה – בין 4-8 ימי עסקים

     

    משלוח לנק׳ איסוף:

     

    בקנייה עד 169 ש״ח – 14.9 ש״ח

    בקניה מעל 169 ש״ח – משלוח חינם

    זמן אספקה – בין 4-8 ימי עסקים

     

     

    איסוף עצמי  - בחינם:

     

    האיסוף יתבצע מחנות ההוצאה: כנפי נשרים 13 ירושלים

אולי יעניין אותך גם

חדלון וסת

חדלון וסת

ד"ר פטר ברומוויץ

35.00 45.00
נותרו 10000 במלאי
ספרים ב-9.₪69 / ספר נוסף ב-60 ש״ח
כיצד לשלוט במחלת הסוכרת

כיצד לשלוט במחלת הסוכרת

סיימור ל. אלטרמן

65.00 76.00
נותרו 10000 במלאי
ממתקים טבעיים

ממתקים טבעיים

ג'נט הנט

35.00 41.00
נותרו 10000 במלאי
ספרים ב-9.₪69 / ספר נוסף ב-60 ש״ח
בריאות וריפוי

בריאות וריפוי

אנדרו וייל

65.00 79.00
נותרו 10000 במלאי
תזונה נכונה במחשבה תחילה

תזונה נכונה במחשבה תחילה

45.00 62.00
נותרו 10000 במלאי
ספרים ב-9.₪69 / ספר נוסף ב-60 ש״ח
100 אחוז בריאות

100 אחוז בריאות

פטריק הולפורד

65.00 82.00
נותרו 10000 במלאי
ספרים ב-9.₪69 / ספר נוסף ב-60 ש״ח
מדריך לצמחי מרפא

מדריך לצמחי מרפא

מרדכי הוכברג

65.00 77.00
נותרו 10000 במלאי
סינדרום הדלקת

סינדרום הדלקת

ג'ק צ'אלם

79.00 98.00
נותרו 10000 במלאי
בריחת סידן

בריחת סידן

לאונרד מרווין

45.00 51.00
נותרו 10000 במלאי
ספרים ב-9.₪69 / ספר נוסף ב-60 ש״ח
שיטת ד"ר מאייר

שיטת ד"ר מאייר

ד"ר אריך ראוך

65.00 75.00
נותרו 10000 במלאי
מחלת פרקינסון

מחלת פרקינסון

דוויט ס. מקגון

35.00 47.00
נותרו 10000 במלאי
ספרים ב-9.₪69 / ספר נוסף ב-60 ש״ח
דיאטה לחולה הסוכרת

דיאטה לחולה הסוכרת

האגודה של חולי סוכרת באונטריו

65.00 74.00
נותרו 10000 במלאי
היפוגליקמיה

היפוגליקמיה

מרטין ל. באד

45.00 56.00
נותרו 10000 במלאי