כולנו מרגישים לפעמים:
 • מדוכאים
•  חרדים
 • כועסים
 • מודאגים
•  מבולבלים
•  מתוסכלים
 • מוטרדים
 • מבוישים וכו'

אבל, אם אתם מוטרדים מדי מרגשות אלה, תוכלו להשתמש בטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות המצויות בספר, כדי:
•  להפיג חרדות ודאגות
•  לצאת מדיכאון
 • לשלוט על כעסים
•  להתגבר על פוביות
 • להתחסן מפני לחץ
•  ללמוד שיטות הרפיה
 • לפתור בעיות
 • לשנות הרגלים
•  להתגבר על פרפקציוניזם
 • להתגבר על דחיינות
•  לשנות מחשבות ואמונות מגבילות
 • להתמודד עם רגשות אשמה ובושה

מן העיתונות האמריקאית:
"ספר המשופע בטכניקות שיטתיות לעבודה על מגוון של בעיות נפוצות. כתוב בשפה פשוטה וידידותית, להנאתם של אנשי המקצוע והציבור הרחב".
-ד"ר אהרון בק