וואטספ לאתר
דני ספרים הוצאה לאור

אין מוצרים בעגלה

כבר רשומים? התחברו

משתמש חדש/אורח

דאגנו לכם ליצירת חשבון קלה ומהירה במיוחד. המשיכו למילוי פרטיכם ותוכלו ליהנות מהיתרונות של משתמש רשום כבר עכשיו.

להרשמה
הספרים שלנו

מדריך להרפיה ולהפגת מתחים

ד"ר מרתה דיוויס ואליזבת רובינס

המתח הוא עובדה יום-יומית בחיינו. אינכם יכולים להימנע ממנו. אירועים שונים בחיי היום-יום יוצרים מתחים גם אצל מי שמנהל חיים שגרתיים. לא כל מתח הוא רע. למעשה, המתח הוא לא רק רצוי, אלא אפילו חיוני. בין שהמתח שאתם חווים נובע משינויים גדולים בחייכם ובין שהוא השפעה מצטברת של דאגות היום-יום, האופן שבו אתם מגיבים להתנסויות האלה, הוא שיקבע איך ישפיע המתח על חייכם.הספר מדריך להרפיה ולהפגת מתחים הנו מדריך מקצועי ומקיף הכולל טכניקות רבות להרפיה ולשחרור ממתח. הספר מלמד כי סימפטומים רבים נובעים כתוצאה ממתח; סימפטומים נפשיים כגון: חרדה, כעס, עצבנות ודיכאון, וסימפטומים גופניים כמו לחץ-דם גבוה, כאבי ראש, כאבי שרירים, בעיות עיכול, תשישות, נדודי שינה ועוד. הספר מציע מגוון רחב של טכניקות, שנועדו להקל עליכם להתמודד עם המתח לסוגיו השונים.הטכניקות היעילות ביותר כוללות תרגילי נשימה והרפיה, מדיטציה, היפנוזה עצמית, שימוש בדמיון מודרך ובהיזון חוזר (ביופידבק).בנוסף, תמצאו בספר פרקים ייחודיים המוקדשים לתזונה נכונה, אסרטיביות, כישורי התמודדות וניהול הזמן בצורה יעילה.הספר מדריך להרפיה ולהפגת מתחים כולל מידע רב ומגוון על הטכניקות השונות להרפיה, ומלווה בתרגילים רבים ומפורטים.ד"ר מרתה דיוויס היא פסיכולוגית הנותנת ייעוץ לפרטים ולקבוצות במסגרת עבודתה במרכז הרפואי קייזר בקליפורניה. היא חברת האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה והאגודה לפסיכולוגיה של מדינת קליפורניה.אליזבת רובינס אשלמן M.A. הנה עובדת סוציאלית מוסמכת. היא מפתחת ומעריכה תכניות לקידום החינוך והבריאות, המספקות מידע ותמיכה נפשית לאנשים רבים.ד"ר מתיו מק'קיי הוא מייסדם ומנהלם של השירותים הפסיכולוגים בסן פרנסיסקו. הוא פסיכולוג קליני המתמחה בטיפול במצבי חרדה, כעס ודיכאון.מרתה דיוויס ומתיו מק'קיי הם מחברי הספר מסרים שיצא בהוצאת "אור-עם".

 

הוצאה: ספר לכל
מק"ט: 100515
79.00 99.00
נותרו 10000 במלאי

אולי יעניין אותך גם

רייקי מעשי

רייקי מעשי

מארי האל

40.00 68.00
נותרו 10000 במלאי
שפת הפנים

שפת הפנים

רוברט ל. וויטסייד

50.00 72.00
נותרו 10000 במלאי
חדש
אתם לא מבינים אותי

אתם לא מבינים אותי

ד"ר טארה פורטר

79.00 98.00
נותרו 10000 במלאי
אייקידו

אייקידו

קיסשומארו אואשיבה

60.00 79.00
נותרו 10000 במלאי
שיבוש תרבות

שיבוש תרבות

קאלה לאסן

79.00 98.00
נותרו 10000 במלאי
הדתיות החדשות

הדתיות החדשות

חן ארצי סרור

79.00 98.00
נותרו 10000 במלאי
חדש
מזל

מזל

פרנססק מיראייס

60.00 98.00
נותרו 10000 במלאי
עיסוי לתינוק

עיסוי לתינוק

אמיליה אוקט

40.00 56.00
נותרו 10000 במלאי
אנרגיה גבישית

אנרגיה גבישית

מוניקה האקל

40.00 55.00
נותרו 10000 במלאי
מבקשי הפנים

מבקשי הפנים

מלילה הלנר-אשד

99.00 118.00
נותרו 10000 במלאי
שפת הפנים

שפת הפנים

רוברט ל. וויטסייד

50.00 72.00
נותרו 10000 במלאי