מדריך להרפיה ולהפגת מתחים

המתח הוא עובדה יום-יומית בחיינו. אינכם יכולים להימנע ממנו. אירועים שונים בחיי היום-יום יוצרים מתחים גם אצל מי שמנהל חיים שגרתיים. לא כל מתח הוא רע. למעשה, המתח הוא לא רק רצוי, אלא אפילו חיוני. בין שהמתח שאתם חווים נובע משינויים גדולים בחייכם ובין שהוא השפעה מצטברת של דאגות היום-יום, האופן שבו אתם מגיבים להתנסויות האלה, הוא שיקבע איך ישפיע המתח על חייכם.הספר מדריך להרפיה ולהפגת מתחים הנו מדריך מקצועי ומקיף הכולל טכניקות רבות להרפיה ולשחרור ממתח. הספר מלמד כי סימפטומים רבים נובעים כתוצאה ממתח; סימפטומים נפשיים כגון: חרדה, כעס, עצבנות ודיכאון, וסימפטומים גופניים כמו לחץ-דם גבוה, כאבי ראש, כאבי שרירים, בעיות עיכול, תשישות, נדודי שינה ועוד. הספר מציע מגוון רחב של טכניקות, שנועדו להקל עליכם להתמודד עם המתח לסוגיו השונים.הטכניקות היעילות ביותר כוללות תרגילי נשימה והרפיה, מדיטציה, היפנוזה עצמית, שימוש בדמיון מודרך ובהיזון חוזר (ביופידבק).בנוסף, תמצאו בספר פרקים ייחודיים המוקדשים לתזונה נכונה, אסרטיביות, כישורי התמודדות וניהול הזמן בצורה יעילה.הספר מדריך להרפיה ולהפגת מתחים כולל מידע רב ומגוון על הטכניקות השונות להרפיה, ומלווה בתרגילים רבים ומפורטים.ד"ר מרתה דיוויס היא פסיכולוגית הנותנת ייעוץ לפרטים ולקבוצות במסגרת עבודתה במרכז הרפואי קייזר בקליפורניה. היא חברת האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה והאגודה לפסיכולוגיה של מדינת קליפורניה.אליזבת רובינס אשלמן M.A. הנה עובדת סוציאלית מוסמכת. היא מפתחת ומעריכה תכניות לקידום החינוך והבריאות, המספקות מידע ותמיכה נפשית לאנשים רבים.ד"ר מתיו מק'קיי הוא מייסדם ומנהלם של השירותים הפסיכולוגים בסן פרנסיסקו. הוא פסיכולוג קליני המתמחה בטיפול במצבי חרדה, כעס ודיכאון.מרתה דיוויס ומתיו מק'קיי הם מחברי הספר מסרים שיצא בהוצאת "אור-עם".