כח הרצון

מהו הפיתוי הגדול ביותר שעמד בפניכם היום?

כוח הרצון שלנו מתמודד עם אתגרים ופיתויים חסרי תקדים נוכח אינספור הסחות דעת מסביבנו. משימות רבות שאנו נוטלים על עצמנו מסתיימות לא אחת בכישלון – מערכות יחסים, גידול ילדים, בניית קריירה, דיאטות ושגרת אימוני כושר, התמודדות עם התמכרויות. בכדי להצליח בכל אלה נדרש כוח רצון, אך בפועל קשה לנו מאוד לשמור על הביטוי המשמעותי ביותר שלו – השליטה העצמית. האמת היא פשוטה, שליטה עצמית היא הגורם החשוב ביותר להצלחה ולאושר בחיים – חשוב יותר מכסף, ממראה, מרקע סוציו־אקונומי או מאינטליגנציה! כך טוענים מחברי ספר זה, ד"ר רוי באומייסטר, אחד הפסיכולוגים המוערכים והמשפיעים בעולם, ומחבר ספרי המדע ג'ון טירני.

באומייסטר וטירני מראים שכוח הרצון אינו תכונת אופי נתונה אלא יכולת, שבדומה לשריר ניתן לחזק ולשפר על ידי אימונים. מצד אחד זה יכול להיות במסגרת "שבוע הגיהנום" של יחידת העילית הצבאית האמריקאית "אריות הים", אך לרובנו יתאימו יותר שינויים קטנים עם השפעות מרחיקות לכת כמו הקפדה על ישיבה נכונה בגו זקוף, שמירה על מראה חיצוני מסודר, הצהרה פומבית על התחייבות לא לאכול מאכלים מסוימים או להימנע מעישון. וכהורים, להקפיד לשבח רק את הישגי הילדים הדורשים מאמץ אמיתי ולהיות עקביים בגבולות שאנחנו קובעים עבורם. כוח הרצון חולק שיעורים חשובים ומלמד כיצד נמקד את האנרגיה שלנו, נעמוד בפיתויים וננתב מחדש את חיינו. הוא מסביר כיצד להיות מציאותיים בעת הגדרת מטרות וכיצד לשמור על אמון בעצמנו כאשר אנו מדשדשים במקום.

ספר זה מתבסס על המחקרים העדכניים והחשובים ביותר בפסיכולוגיה. הוא גדוש עצות מעשיות הממחישות מדוע "כוח הרצון" אינו רק מטפורה אלא כוח ממשי ועוצמתי, ומסביר מהן הדרכים הטובות ביותר להשגתו. כוח הרצון מלמד אותנו דבר פשוט וחשוב – לא נוכל להגיע ליעדים שלנו מבלי שנלמד קודם להשיג שליטה עצמית.

"טירני ובאומייסטר נתנו לנו ספר נפלא שבו הם לא רק חולקים איתנו מחקרים מרתקים בנושא השליטה העצמית, אלא גם מספקים טריקים פשוטים שיעזרו לנו לרתום את התכונה החשובה הזו לטובתנו"

– דן אריאלי, מחבר לא רציונלי ולא במקרה, בעברית בהוצאת מטר

רוי באומייסטר הוא מחשובי הפסיכולוגים החברתיים בעולם. הוא ידוע במיוחד בזכות מחקריו הרבים בנושאים כמו ה"אני", דחייה חברתית, שייכות, מיניות, שליטה עצמית, הערכה עצמית, מציאת משמעות בחיים, חבלה עצמית, מוטיבציה, אגרסיות, תודעה ורצון חופשי. עבודתו התפרסמה במאות כתבי עת, ב־28 ספרים מדעיים, ומצוטטת לעתים קרובות בספרות המדעית. היום הוא משמש פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קווינסלנד באוסטרליה ובאוניברסיטת פלורידה בארצות הברית.

ג'ון טירני הוא עיתונאי ומחבר ספרי מדע. הוא כתב את הטור Findings ב"ניו יורק טיימס" ונמנה עם עורכי המגזין "סיטי ג'ורנל". כתיבתו זכתה בפרסים של האגודה האמריקאית לקידום המדע ושל המכון האמריקאי לפיזיקה. לפני רב המכר כוח הרצון כתב את הספר The Best-Case Scenario Handbook, ועם כריסטופר באקלי כתב את רומן הקומיקס God Is My Broker.